仕事のストレスに耐えられない人が転職前に考えるべき2つの事

「もう今の職場には耐えられない。1日でも早く会社を辞めて仕事のストレスから解放されたい…」

このように仕事のストレスに苦しみながら何とか会社へ行っている人はいないでしょうか？

この記事では職場の人間関係や連日のサービス残業など、仕事のストレスに苦しんでいる人が転職前に考えるべき2つのことを紹介しています。

今の辛い状況をなんとかしたいと考えている人は、ぜひこの記事を読んでみて下さい。

[box03 title=”仕事のストレスに耐えられない人は…”]

今の仕事で耐えられない程のストレスを感じている人は現在の職場で我慢し続けることも1つの方法ですが、私のようにストレスから軽いうつ病になる前に働く環境を変える選択肢も頭の片隅に入れておいて下さい。
私が実際に利用して良かったおすすめの転職エージェントを参考にしながら転職のプロの力を借りて転職成功の可能性を高めて下さい。

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仕事で感じるストレスの原因

仕事をしていれば多くの人が何かしらストレスを感じる事になりますが、ストレスの主な原因には次の5つがあります。

1.職場の人間関係によるストレス

仕事をしていく上で職場の人間関係は避けることができず、多くの人が職場の人間関係から大きなストレスを感じています。

転職したいと思った理由

関係のうまくいかない相手が他部署の先輩のように最低限の関わりで済む人は感じるストレスも小さくなりますが、上司のように仕事をする上で避けることのできない相手とうまくいかない時は日々大きなストレスを感じることになります。

2.仕事内容によるストレス

自分のやっている仕事内容からストレスを感じることもあります。

仕事をする上で重視することを聞いたアンケートでは男性・女性共に自分のやりたい仕事ができることを重視しています。

しかし現実は自分のやりたいことや好きなことを仕事にしている人は少数派となり、多くの人が自分のやりたい事と仕事にうまく折り合いをつけながら働いています。

自分のやりたい仕事ができない時ややりたくない仕事をしている時に大きなストレスを感じることになります。

3.自分の成長が感じられないストレス

日々の仕事から自分の成長を感じられないことでストレスを感じることがあります。

先ほどの仕事内容によるストレスとも関係してきますが、自分がやりがいを感じない仕事ややりたくない仕事をしている時は仕事に取り組む姿勢も消極的になります。

日々の仕事を「やらされている」と感じる人は毎日の仕事も同じ事の繰り返しと感じるようになり、日々の仕事から成長を感じられずにストレスを感じることがあります。

4.職場環境のストレス

会社の社風や慢性的な残業など職場環境からストレスを感じることもあります。

アットホームな雰囲気の職場で働きたい人が成果第一主義の会社で働いた場合、緊迫した社内の雰囲気に大きなストレスを感じることになります。

また、残業することが仕事を頑張っていると考えられている会社では、効率的に仕事を終わらせ定時に帰る人は周囲の冷たい視線を感じながら帰ることになり、日々の仕事からストレスを感じることになります。

会社の社風や職場環境は会社の歴史と共に築かれるので簡単に変わることがなく、職場環境のストレスは長期間にわたり苦しむことになります。

5.仕事の頑張りを評価されないストレス

大変な思いをして取り組んだ仕事も、自分の頑張りが評価されることで仕事にやりがいや達成感を感じるようになり、大変だった仕事にストレスを感じることもほとんどありません。

しかし、仕事の頑張りが思うように評価されない時は仕事に対するモチベーションも下がり、仕事のストレスも溜まることになります。

仕事のストレスが引き起こす問題

職場の人間関係から仕事内容まで様々なことが原因で仕事のストレスを感じることになりますが、1つ1つは小さなストレスも日々積み重なることで体調を崩すことがあります。

体調を崩すといっても肉体的な問題だけでなく、精神的な問題が起こることもあります。

肉体的な問題	精神的な問題
頭痛 肩こり めまい 耳鳴り 倦怠感 くしゃみ しびれ 不眠（睡眠障害） 食欲不振 過食 胃もたれや胸やけ 胃の痛み	抑うつ 不安 イライラ 怒りっぽくなる 無気力 集中力や記憶力の低下

特に精神的な問題が起きた時には注意が必要で、ひどい場合にはうつ病のように働くことが難しくなることもあります。

仕事によるストレスをそのままにしておくことで、働くことが難しくなるほど体調を崩してしまうことがあります。

仕事のストレスを解消するおすすめの方法

仕事のストレスを放置することで働くことが難しくなるほど体調を崩してしまうこともありますが、定期的にストレスを解消することで問題を解決することができます。

自分なりのストレス解消方法がある人がいいですが、休みの日も仕事の事を考えてしまい思うようんストレスを解消できない人は次に紹介する4つのストレス解消方法を試してみて下さい。

1.自分の趣味や好きなことをする

仕事のストレスを解消する時には自分の趣味や好きなことをするのが効果的です。

人によって趣味や好きなことは違いますが、自分が楽しいことをやっている時は仕事の嫌なことも自然と頭の中から消えていきます。

ただし無理に何かをする必要はなく、寝ることが好きな人は1日ゴロゴロするだけでも仕事のストレス解消につながります。

2.汗をかく

1日何もせずゆっくりすることで仕事のストレスを解消できますが、汗をかくことでより効果的に仕事のストレスを解消することができます。

汗をかく方法には各種スポーツやジョギングなど様々な方法がありますが、運動が苦手な人は家の周りを散歩したり自宅でストレッチをするだけでも十分汗をかくことができます。

また、温泉や健康ランドに行くのもおすすめで、暖かいお湯に浸かっているだけで心や体の凝りをほぐしリフレッシュすることができます。

3.誰かに相談する

仕事で感じている悩みや心配事を自分の中だけで抱え込むことで、より大きなストレスへと発展していきます。

そのため、誰かに仕事の悩みや心配事を相談することで、仕事のストレスを解消することができます。

たとえ悩みを解決できない場合でも、誰かに悩みを話すだけで気持ちが軽くなり、ストレスを解消することができます。

4.仕事のストレスを書き出す

仕事で感じているストレスを誰かに相談することに抵抗のある人や相談する相手がいない人は、自分が仕事で感じているストレスを紙に書き出す方法も効果的です。

紙に書き出す時は、より具体的に書き出す事がポイントです。

紙に書き出すことで何となく感じていたストレスの原因がより明確になり、自分が抱えている問題を整理することで問題そのものを解決することができます。

[chat face=”c4da5bc37729be744dbe0d00f883e9ca.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]プロジェクトに参加できなかった事にストレスを感じていたけど、自分は上司に認められなかったことにストレスを感じていたのかも。次のプロジェクトに参加できるよう頑張ろう。[/chat]

頭の中にある仕事の悩みやモヤモヤを書き出し視覚で確認することで、仕事のストレスを解消することができます。

[chat face=”5E0C1401-1024×683-1-e1580883356632.jpg” name=”管理人ミチオ” align=”left” border=”blue” bg=”none” style=”maru”]これは私が今もよくやっているストレス解消方法ですが、必要なのは紙とペンだけなのに効果は絶大です。どこでもできるので、ぜひ試してみて下さい[/chat]

仕事のストレスで会社を辞めたい人が転職前に考えるべき2つの事

仕事のストレス解消法を試しストレスが解消できた人は問題ありません。

しかし、仕事のストレスを解消できずに転職を考えている人は、仕事を辞める前に次の3つのことを考えてみて下さい。

1.職場で自分の感情を出してますか？

仕事を辞めたいと思うほどストレスが溜まる今の職場ですが、あなたは職場で自分の感情を出しているでしょうか？

周りに合わせることだけを考え、自分の感情を押し殺していないでしょうか？

職場で自分の感情をはっきりと示すことも、ストレスが溜まり続けている現状を変えるために有効な手段です。

私は感情の浮き沈みが激しい上司の元で働いた経験があり、その日1日が何事もなく過ぎていくことだけを願って毎日を過ごしていたことがあります。

上司に怒られるのが怖く、周りに合わせることだけを考えてストレスに耐えながら働き続けることで軽いうつ病となり、次の転職先が決まるまで1年半の歳月がかかりました。

転職compass

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仕事だからといって全てのことを我慢する必要はありませんし、全てを周りに合わせる必要もありません。

自分が嫌なことは嫌だと伝え自分の感情を出すことで、ストレスが溜まるのを防ぐことができます。

[chat face=”5E0C1401-1024×683-1-e1580883356632.jpg” name=”管理人ミチオ” align=”left” border=”blue” bg=”none” style=”maru”]自分の感情を出す時は自分の気持ちをただ伝えるだけでなく、なぜそのように思うのか理由も説明することが大切です。自分の言いたいことを言うだけでは、ただのわがままになってしまいます。[/chat]

2.半年後の幸せな自分の姿が想像できますか？

ストレスに耐えながら仕事を続けたことで大切な時間を失った私の体験談を紹介しましたが、私の体験談を聞くまでもなく、ストレスに耐えながら今の仕事を続けることがあなたにとって良いはずがありません。

しかし、生活の心配や転職活動の不安から今の状況を変えられない人もいますが、そのような人は「苦しんでいる現在の自分」ではなく「少し未来の自分」について考えてみて下さい。

今の仕事を半年間続けた場合、半年後のあなたはどうなっているでしょうか？

あなたが今の仕事を続けるべきかどうかは誰にも分かりません。

今から半年後に当時を振り返り「あの時に転職をして良かった」と思う人もいれば「転職しないであのまま仕事を続ければ良かった…」と思う人もいるはずです。

私は今まで14回の転職を経験してきましたが、全ての転職が自分の思い通りにいき満足のいく転職ばかりだったわけではありません。

[chat face=”5E0C1401-1024×683-1-e1580883356632.jpg” name=”管理人ミチオ” align=”left” border=”blue” bg=”none” style=”maru”]転職したけど、まだ前の会社の方がよかった。転職しなきゃよかった…[/chat]

このように転職自体を後悔したことも1度や2度ではありません。

しかし、今の会社を続けるにしろ転職をするにしろ、何か行動を起こさなければ今の辛い状況が変わらないことだけは間違いありません。

転職したいと思いながら毎日悩み続ける時間も楽しく毎日を過ごす時間も、どちらも過ごしている時間は同じ時間です。

この「時間」は後からどんなに頑張っても取り戻すことができません。

今の仕事を続けた半年後の自分がどうなっているのか、少し未来の自分を想像した上でこれからの行動について考えてみて下さい。

仕事のストレスが解消できない人におすすめの転職方法

今の職場でできることをやり、それでも仕事のストレスを解消できない人は転職することも考えてみて下さい。

世の中には約17,000の職業と420万社を超える企業があります。

あなたがやっているはその中のほんの1つの仕事に過ぎず、ストレスに苦しみながら働き続ける必要はありません。

しかし、そのような莫大な数の職業や企業の中から自分が希望する仕事に出会うことは難しく、自分がいいと思う求人に出会えても希望していたような転職に必ずなるわけではありません。

転職先の会社が職場の人間関係が最悪で、毎月30時間以上のサービス残業をするような「ブラック企業」という可能性も0ではありません。

ブラック企業に転職してしまうと何のための転職だったか分かりませんが、現実には4人に1人が転職したことを後悔しています。

転職を後悔する理由には様々なものがありますが、どの理由も突き詰めていくと「転職前後のギャップ」が転職の後悔に繋がっています。

転職して後悔したこと
1位	給料が希望と異なる
2位	経営者や社員と合わない
3位	社風が合わない
4位	経営状態や将来性が不安
5位	残業が多い
6位	仕事内容が希望と異なる
7位	組織や環境が整っていない
8位	休日が少ない
9位	正当に評価してもらえない
10位	キャリアアップできない

「doda 転職して良かったこと・後悔したことTOP10」より作表

このような転職の後悔や失敗のリスクを最小限にするためにも、転職エージェントを利用した転職活動をおすすめします。

転職エージェントは転職者のあなたと企業の間に入り様々な転職サポートをしてくれる無料の転職サービスになります。

転職エージェントを利用する主なメリットとデメリットは次のようになります。

転職エージェントを利用することで、あなたが日中仕事をしている間に希望条件に合った求人を探してくれるため、仕事と転職活動を無理なく両立することができます。

また、自分1人の転職活動では知ることが難しい「職場の人間関係」「職場の雰囲気」「本当の残業時間」といった転職先のリアルな情報が転職前に分かるため、転職前後のギャップによる転職の後悔や失敗を防ぐことができます。

一口に転職エージェントといっても大手の転職エージェントから地元に根ざした転職エージェントまで、全国には約18,000もの転職エージェントがあります。

そのため、全く同じ求人を紹介された場合でも、ある転職エージェントでは人事部長から始まる面接も、別の転職エージェントではいきなり社長面接から始められるなど、利用する転職エージェントによって受けられる転職サポートの内容や質も大きく異なります。

様々な転職エージェントがある中、私が14回の転職をする中で実際に利用して良かった一番おすすめの転職エージェントはリクルートエージェントになります。

他の転職エージェントに比べてリクルートエージェントが良かった点は次の3点になります。

[box01 title=”リクルートエージェントが良かった点”]

1. 豊富で質の高い求人の紹介
2. 担当者の変更が柔軟
3. 面接対策に強い

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1.豊富で質の高い求人の紹介

多くの転職エージェントが平均して2件〜3件の求人紹介でしたが、リクルートエージェントは4件〜5件の求人を紹介してもらえました。

実際にデータの上でもリクルートエージェントの求人数は他の大手転職エージェントに比べて圧倒的に多くなっています。

紹介してもらった求人も他の転職エージェントでは見たことがないリクルートエージェント独自の非公開求人が多く、年収500万円以上や年間休日120日以上など条件の良い求人も数多くありました。

非公開求人はその名の通り一般には公開されていない非公開の求人で、企業が求人募集を非公開にする理由には次のようなものがあります。

[box04 title=”企業が求人を非公開にする理由”]

• 急な退職者など、すぐに人材が必要な場合
• 会社の事業戦略に関わるようなピンポイントの人材が欲しい場合
• 大量の応募者による採用手続きの手間を避けたい場合
• 採用活動を知られたくない場合

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非公開で求人を募集することでピンポイントの人材募集や採用活動の効率化など企業側には様々なメリットがあるため、非公開求人は条件のいい求人が数多くあります。

また、非公開求人はリクルートエージェントに登録しなければ見ることができないため、誰もが見られる公開求人と比べてライバルの少ない求人を紹介してもうらことができます。

2.担当者の変更が柔軟

リクルートエージェントは合計すると2回利用しましたが、最初に利用した時の担当者（O.Hさん）は転職者目線で本当に細かい点まで転職サポートしてくれました。

「なぜ転職するのか？」といった転職動機の確認に始まり今度の転職で実現したいことの確認から面接対策・応募書類対策といった具体的なアドバイスまで、一緒に転職活動を進めている感覚を持ちながら転職サポートを受けることができました。

しかし、2回目に利用した時の担当者（K.Kさん）は全ての対応が事務的な方でした。

担当者のK.Kさんは転職者であるこちらの転職希望も十分に聞かず「ただ求人を紹介するだけ」という転職サポートで淡々と求人を紹介されるだけでした。

正直、自分1人で仕事を探した方がマシだと感じることもありました。

この時、私はどうしても担当者のK.Kさんと合わなかったので担当者を変更してもらうようにお願いしました。

すると、お願いした翌日には対応してくれすぐに担当者を変更してもらうことができました。

担当者が合わなかった点は不満に感じた点ですが、担当者が合わない時にすぐ担当者を変更してくれた柔軟な対応はリクルートエージェントを利用して良かった点です。

担当者を変更してもらうことは少し気まずいですが、リクルートエージェントはメールで簡単に担当者を変更してもらうことができます。

転職エージェントを利用する時には担当者との相性はとても大切で、転職活動の成否にも大きく影響します。

担当者が合わない時は遠慮せずに変更してもらうようにしましょう。

[chat face=”5E0C1401-1024×683-1-e1580883356632.jpg” name=”管理人ミチオ” align=”left” border=”blue” bg=”none” style=”maru”]

担当者の変更をお願いする時はただ変更をお願いするだけでなく、今まで転職サポートをしてもらったお礼もしっかり伝えるようにしましょう。私は「別の担当者の視点でも求人を探したい」という理由で担当者の変更をお願いをしました。

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3.面接対策に強い

リクルートエージェントを利用して良かった3点目は「面接対策の強さ」です。

私は面接が苦手だったこともあり担当者の模擬面接に加えてリクルートエージェントが実施する「面接力向上セミナー」にも参加しましたが、面接に対する意識が変わり苦手意識を小さくすることができました。

面接力向上セミナーはセミナー受講者の面接通過率が35%UPし、受講者のセミナー満足度が99%の受講効果と満足度が高いセミナーとなります。

企業が面接をする意味から面接本番の具体的な行動まで面接をトータルに考えるセミナーとなっており、面接前の準備から面接本番で注意すべきことが具体的に分かるだけでなく、面接に臨む意識そのものを変えることができました。

≫面接力向上セミナーをチェックする

リクルートエージェントを利用する時の主な流れは次のようになります。

リクルートエージェントを利用するためには最初に無料登録をする必要がありますが、ほとんどが選択方式のため5分もあれば多くの方が登録を終えることができます。

この5分間の手間をかけるだけで16万件以上のライバルの少ない求人紹介と面接対策強化をすることができます。

≫リクルートエージェント無料登録

[box01 title=”リクルートエージェント登録時の入力項目”]

転職希望

• 転職希望時期
• 希望勤務地
• 現在の職種
• 現在の年収
• メールアドレス

プロフィール・職務経歴

• 氏名
• 性別
• 生年月日
• 住所
• 電話番号
• 最終学歴
• 経験社数
• 現在の就労状況
• 業種
• 現在、直近の勤務先
• 雇用形態
• 在職期間
• 英語力
• 海外赴任経験

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全ての項目を入力すれば登録完了となり、登録後に担当者からメール又は電話で連絡があるので面談日を決めた後は「(電話)面談」「求人紹介」と転職サポートが進んでいきます。

登録後にリクルートエージェントが気に入らない時もメール1つで簡単に退会することができます。

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転職活動に有効なリクルートエージェントですが、利用したからといって必ず転職をする必要はありません。
あなたが納得できる求人を紹介してもらった時のみ「応募」「面接」と進めば問題ありません。

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転職エージェントを利用することで転職前に転職先企業の内側を知ることができるため、転職の後悔や失敗を防ぐことができます。

しかし、どんなにいい転職エージェントを利用しても転職するのはあなた自身です。

「1年後や3年後になりたい未来の自分の姿」を想像しながら、自分が今やるべきことを考えてみて下さい。

転職エージェントをうまく利用しながら、あなたが自分らしく働ける仕事に出会えることを願っています。

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